Sadece sabah rutininizi değiştirerek kısa süre içinde istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz! Bu adımlarla dümdüz karnınız olacak! Tüm detaylara haberimizden ulaşabilirsiniz.
SABAH RUTİNİYLE DÜMDÜZ BİR KARIN
Eğer göbeğinizden kurtulmak istiyorsanız bu adımları uygulayarak dümdüz bir karna sahip olabilirsiniz. Eğer güne stresle başlarsanız kortizol hormonu artış gösterir ve yağ birikimi yağlanır. Özellikle göbek bölgesinde biriken yağlar hormon artışları sebebiyle olabilir. Spor yapmanın insan vücuduna birçok faydası vardır ancak özellikle aç karnına sabahları egzersiz yaparak metabolizmanızın hızlanarak yağ yakmasını teşvik edebilirsiniz. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve protein ve lif ağırlıklı beslenirseniz uzun süre tok kalabilirsiniz.
Protein ve lif ağırlıklı besinler yağ yakımını da destekler. Meyve suyu gibi şekerli içeceklerden uzak durmanız gerekiyor. Bu içecekler yerine su içerek vücudunuzdaki toksinlerin atılmasını sağlayabilir ve metabolizmanın düzenli çalışmasını sağlayabilirsiniz. Düzenli olarak yeşil çay tüketerek metabolizmanızı hızlandırabilir ve enerji depolayabilirsiniz. Yetişkin bir insanın düzenli olarak 7-8 saat düzenli uyuması öneriliyor, düzenli bir uyku ise göbek yağlarının azalmasında önemli rol oynuyor. Kardiyo egzersizleri yağ yakmada önemli rol oynayarak göbek yağlarının erimesini sağlar. Son olarak öğle yemeğinizi de sabahtan hazırlayıp alabileceğiniz kalori miktarının kontrolünü sağlayabilirsiniz ve fazla yemek yememiş olursunuz.