İftar Davetlerinin En Önemli Özelliği Bol Bol Çeşit Ve Hayır Diyememek
Ramazan aylarının gelişi ile yemek davetleri de ardı arkası kesilmiyor. Ramazan ayı içinde verilen kiloları korumak için, iftar davetlerinde bu kadar bol çeşitte “Hayır” diyebilmek gerçekten çok zor bir iş. Kimseyi incitmeden hayır demenin formülü azar aza,r her birinden tatmak olsa gerek. Kısacası dengeyi siz kurmalısınız. Aksi takdirde bütün çabalarınız boşa çıkacaktır.
Davetlerde İzlenmesi Gereken Taktik
Yemeğe başlarken, bir bardak su ve çorba ile başlangıç noktanızı belirleyin. Çorba ile başlanan yemekte, mideniz rahatlar ve daha az kalori alırsınız. Lokmalarınızı çok iyi çiğneyin ve acele etmeyin. Bütün yemekleri tabağınıza almak yerine; ara ara, lokmalık porsiyonlarda almanız daha iyi olacaktır. Uzun çiğneme ile her lokma ardından çatalı elinizden bırakmak, doyum sürecinizi kısaltacaktır. Sofrada çeşit çok ve hepsini yemek istiyorsunuz fakat dikkat etmelisiniz. Sağlığınız için yemek seçimlerinizi, az yağlı çeşitlerden yana kullanmanız size büyük faydalar sağlayacaktır. Ramazanın sembol pidesinide yediğiniz yemeğe göre oranlayın yani besinlerdeki karbonhidrat tüketimine göre pideyi mümkün mertebe az tüketin.
1 Saat Sonra Tatlı Yiyebilirsiniz
Menüde ızgara, fırınlanmış veya haşlanmış et ve sebzeleri ana yemek olarak tercih edin. Yağlı besinlerin suyu ve sosunu yemeden, yağ oranını oldukça aza indirebilirsiniz. Tatlı tercihlerinde sütlü tatlıları öncelikli olarak tüketin. Şerbetli ve hamur işi tatlılardan mümkünse uzak durun. Yemek öncesi ve sonrası su tüketimine özen gösterin. Çok sıcak veya çok soğuk yemekler miğdenize zarar verebilir. Aç olarak yediğiniz bu besinleri daha ılık olarak tüketmelisiniz. Yemekten sonra tatlıyı en az 1-2 saat sonraya erteleyin.