Her yıl kutsal sayılan günlerde oruç tutarken tutulan oruç haricinde de güzel ve sağlıklı görünmenin yolları aranıyor. Birçok kişi diyet programlarına başvururken, başvurmayan kişilerde araştırma içine giriyor. Rahat ve kolay bir şekilde kilo vermek için oruç açıldığı anda çok fazla üst üste yemek yenmemelidir. Çorba salata yarım tabak ana yemek şeklinde oruç sofrası sonlandırılabilir. Uzmanlara göre vücuda açken aşırı yüklenme yapıldığında kişi çok ağır sonuçlarla karşılaşabiliyor. Üst üste yağlı, asitli yiyecek ve içecekler tüketen kişiler mide sorunlarını sık sık yaşadığı gibi daha fazlasında kalp krizi bile geçirebiliyor. Bu tür sorunların yaşanmaması adına sağlıklı beslenilmeye özen gösterilmelidir.
İftarda yediğiniz yemeklerin yanı sıra gün boyunca vücut aç ve susuz kalacağı ve aynı zamanda enerji sarf edeceği için sahur yemeğiniz vücudunuz açısından çok önemli rol oynamaktadır. İftarda çok yedik denilip sahurda 1 bardak su içilmesi de yine zararlı ve yanlış bir davranıştır. Protein açısından zengin olan süt yumurta peynir gibi ürünler tüketilmelidir. Ayrıca kilo vermek isteyen kişiler ise lifli gıdalar tüketmelidir. Lifli gıdalar olarak sütlü yulaf tüketilmesi çok doğrudur. Hem midenizi korur hem de kolayca kilo vermenizi sağlamaktadır. Sağlığınıza önem veriyor ve bu kutsal günleri aynı zamanda bedeniniz için değerlendirmek istiyorsanız sahur yemeklerinize dikkat etmeli, aşırı ağır, yağlı, tuzlu veya çok fazla şerbetli tatlılardan kaçınmalısınız.