Sıcak havalarda doğru beslenme oldukça önemlidir. Çünkü aşırı sıcaklar vücutta dehidrasyona yol açabilir ve bu durum kişilerin sağlık problemi yaşamasına neden olabilir. Uzmanlar, sıcak havalarda tüketilmesi önerilmeyen yiyecek ve içecekler hakkında açıklamada bulundu.
Yapılan yeni açıklamayla birlikte o yiyecek ve içeceklerin kavurucu sıcaklarda bulunduğumuz bu günlerde birçok sağlık sorununa yol açabildiği belirtilmekte. Kişilerin bu sorunlarla karşı karşı karşıya kalmaması için bu yiyecek ve içeceklerin çok fazla tüketilmemesi yada tüketim yaparken dikkat edilmesi gerektiği bildirildi.
Aşırı Gazlı İçecek Tüketmeyin
Gazlı içecekler, içerisinde bulunan yüksek miktardaki şeker ve kafein nedeniyle sıcak havalarda vücudu daha fazla susatır ve dehidrasyona yol açabilir. Bunun yerine, su veya taze sıkılmış meyve sularını tercih etmek daha sağlıklı olacaktır.
Bununla birlikte ağır ve yağlı yiyecekler, sindirim sisteminin daha fazla çalışmasına neden olabilir ve sıcak havalarda rahatsızlık hissi yaratabilir. Hafif ve kolay sindirilebilen yiyecekler tüketmek daha doğru olacaktır.
Tuz Tüketimini Olabildiğince Azaltın
Tuzlu atıştırmalıklar, tuz alımını artırabilir ve vücutta su tutulumuna yol açarak dehidrasyon riskini artırabilir. Aşırı tuz tüketmek yerine, taze meyve veya sebzeleri tercih etmek daha iyi bir seçenek olacaktır.
Alkol, vücutta su kaybına yol açar ve dehidrasyona neden olabilir. Sıcak havalarda alkol tüketmek yerine, daha fazla su içmeye özen göstermek önemlidir.
Fazla Kafein Tüketiminden Kaçının
Kafeinli içecekler dehidrasyona yol açabilir ve vücutta su dengesini bozabilir. Kafein yerine bitki çayları veya doğal içecekleri tercih etmek daha sağlıklı olacaktır.
Hazır paketli sular, içerisindeki koruyucu maddeler ve şeker nedeniyle sağlıklı olmayabilir. Sıcak havalarda taze içme suyu veya doğal mineralli suları tercih etmek daha iyi bir seçenek olacaktır.
Sıcak havalarda dondurma tüketmek cazip gelebilir ancak aşırı şeker içeriği ve yağlı yapısı nedeniyle dikkatli olunmalıdır. Dondurma yerine, dondurulmuş meyvelerden yapılmış doğal meyve sularını tercih etmek daha sağlıklı olacaktır.