Günde 3,5 litre su içmek vücuda zarar mı verir? Gün içinde kaç litre su içilmelidir? Su yaşam için olmazsa olmazlardandır. Suyun yerini hiçbir içecek tutamaz. Fakat gün içinde ne kadar su içtiğiniz oldukça önemlidir. Günde kaç litre su içilmesi gerektiği uzmanlar tarafından açıklandı. Peki 3,5 litre su çok mu fazla? İşte detaylar.

BİR GÜN İÇİNDE KAÇ LİTRE SU İÇİLMESİ DOĞRU

Beslenme uzmanları tarafından açıklanan bilgilere göre genelde erkeklerin günde yaklaşık olarak 3,7 litre suya ihtiyaçları bulunmaktayken kadınların ise günde 2,7 litre suya ihtiyaçları vardır.

Beslenme uzmanı Tammy Lakatos Shames bu konu ile ilgili şu ifadeleri kullandı; "Bu, sudan, diğer içeceklerden ve yiyeceklerden alınan tüm sıvıları içerir. Tipik olarak, günlük sıvı alımının yaklaşık yüzde 20'si su dışında yiyecek ve içeceklerden gelir." dedi.

Rengi solan kıyafetlerinizi ilk gün ki haline getirecek yöntem açıklandı! Gözlerinize inanamayacaksınız

Kanser Hücrelerini Saniyeler İçinde Yok Eden Deney! Bilim İnsanları Şok İçinde!

Gün içinde içilmesi gereken su miktarını belirleyen etkenler arasında cinsiyet, yaş, kilo, diyetin içeriği ve gün içinde ne kadar aktif olduğunuz gibi durumlar yer almaktadır. Buna dayanarak gün içinde şu kadar litre su içmelisiniz demek genel olarak çok zor. Çünkü sizin kendi kişisel ve fiziksel özellikleriniz ile günde içmeniz gereken su miktarı da belirlenmektedir.

Bu konuda net bir bilgi almak için uzman doktorlara başvurabilir ve gereken testler sonrasında günde içmeniz gereken su miktarını net bir şekilde öğrenebilirsiniz. Doktorunuz tarafından sizin günlük olarak 3,5 litre su içmenizi önerdiğini varsayarsak birçok artısı olacak. Peki bu artılar neler?

Kilo verebilirsiniz.

Bol su içmek susuzluğun açlık ile karıştırılmasını önlemektedir.

Kabızlık problemlerinden kurtulabilirsiniz.

Şişkinlikten kurtulabilirsiniz.