Yaz aylarında havaların bir hayli ısınmasıyla vatandaşlar aşırı sıcaktan oldukça bunaldı. Türkiye'de hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte duş almak artık günde 1'den 2'ye çıkarken aynı zamanda duş alırken kullanılan su sıcaklığı seviyesi de düştü. Özellikle de sıcaklardan bunalan vatandaşların pek çoğu soğuk su ile duş alırken uzmanlar kavurucu sıcaklarda duş alırken su sıcaklığının nasıl olması gerektiğini belirtti.

Türkiye'nin sıcak hava dalgasına maruz kalmasıyla bu sene yaz ayları rekor sıcaklık seviyeleri ile karşı karşıya kalırken serinlemek ve ter atmak isteyen vatandaşların tercihleri sık sık duş almak oluyor. Kış aylarına kıyasla yaz aylarında daha sık duş alınırken duş alınan suyun sıcaklık derecesi de düştü.

SU SICAKLIK SEVİYESİNE DİKKAT!

Sık sık duş almanın yanı sıra soğuk su ile duş almak uzmanlar tarafından önerilmiyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bekir Sıtkı Cebeci konuyla ilgili detayları paylaştı. Soğuk su ile değil ılık su ile duş alınması gerektiğini belirten Cebeci “Vücut sıcaklığınızı düzenlemeye yardımcı olmak ve sıcaktan kurtulmak için genellikle daha düşük sıcaklıklardaki suyla duş almak önerilir. Ilık ve çok soğuk olmayan su idealdir. Bu havalarda suyun sıcaklığında dikkatli olmak gerekiyor” dedi.

Soğuk su kullanımının serinlemenin aksine vücuttaki sıcak etkinin atılmasına yardımcı olmadığı belirtilirken Cebeci “Su sıcaklığını mutlaka vücut sıcaklığınızdan daha düşük olan rahat bir seviyeye ayarlayın… Ilık su, rahatsızlığa neden olmadan ferahlatıcı bir his sağlayabilir. Çok soğuk duşlar başlangıçta serinletici bir etki sağlasa da kan damarlarınızın büzülmesine ve potansiyel olarak ısının vücudunuzda tutulmasına neden olabilir. Bu durum, vücudunuzun etkili bir şekilde soğumasını zorlaştırabilir. Özellikle vücudunuzun su sıcaklığına nasıl tepki verdiğine dikkat edin. Çok soğuk veya rahatsız hissediyorsanız, doğru dengeyi bulmak için su sıcaklığını buna göre ayarlayın.” ifadelerini kullandı.

EVRENSEL BİR DUŞ SICAKLIĞI YOK!

Duş sıcaklığını tam olarak tanımlayan evrensel bir derece olmadığını belirten Cebeci “Evrensel olarak makul bir soğuk duş sıcaklığını tanımlayan belirli bir sayısal değer olmasa da 15-25 derece aralığı genellikle uygun kabul edilir. Bununla birlikte, bireysel tercihler ve tolerans seviyeleri değişebilir” dedi.

Duş sıcaklığını bulurken konfor alanınıza göre tercihlerde bulunmanız gerektiğini öneren Cebeci “Bazı bireyler biraz daha soğuk suyu tercih edebilirken, diğerleri daha sıcak suyu rahat bulabilir. Nihayetinde amaç, canlandırıcı hissettiren ve vücudu serinletmek, egzersiz sonrası kas ağrılarını azaltmak veya uyanıklığı artırmak gibi etkileri elde etmenize yardımcı olan bir soğuk Duş Sıcaklığı bulmaktır. Vücudunuzu dinlemeniz ve su sıcaklığını kişisel konfor seviyenize göre ayarlamanız önemlidir.” ifadelerini kullandı.