Yüzyıllardır Müslüman âlemi için son derece değerli olan 11 ayın sultanı Ramazan’da sağlıklı bir şekilde oruç tutabilmek her ramazanda merak edilen bir konudur. Aslında ramazan haricinde de sağlıklı şekilde beslenmeye özen göstermeliyiz. Vücudumuzun 4’te 3’ü su olduğundan yaz dönemine denk gelen Ramazan ayında bol sıvı tüketmeye özen gösterilmesi gerekir. Oruç açıldığında aşırı yağlı yemekler peşin sıra şerbetli tatlılar tercih edilmemelidir.

Hafif ve sıvı oranı yüksek olan gıdalar tercih edilmelidir. Ağır yemekler açlık seviyeniz bir anda düşeceğinden tansiyonunuzu etkileyecek ve size ağırlık verecektir. Bu durumda size herhangi bir sağlık sorunu olarak geri dönecektir. Bu yüzden dikkat edilmelidir. Özellikle oruç açıldıktan yaklaşık 2 saat sonrasında karpuz, kavun gibi su oranı yüksek gıdalar üzerinizdeki ağırlığı da alacaktır. Sahur yemeğinde de aynı şekilde hafif yenilmelidir. Örneğin tavada pişmiş yumurta tansiyona iyi gelen bir yiyecek olduğu için tercih edilebilir. Ya da kahvaltılık yanında salatalık, domates tarzı yiyecekler yenilebilir. Kısaca oruçluyken rahatsız olmamak için akşamdan kalan yağlı yemekleri çok fazla tercih etmemelisiniz.