Deliksiz şekilde sabaha kadar uyumak için çok basit yöntemler var! Bu yöntemlerle sabaha kadar uyuyabilirsiniz! Tüm detaylara haberimizden ulaşabilirsiniz.

DELİKSİZ UYUMAK İÇİN BASİT YÖNTEMLER

Yetişkin insanların ortalama olarak 7-8 saat kadar uyuması gerekiyor. Ancak uyku süreleri de kişiden kişiye göre değişkenlik gösteriyor. Uyuyamadığınız zamanlarda uyku ilaçları içmek yerine basit bazı yöntemleri deneyebilirsiniz. İlk olarak uyumadan 2 saat önce yemek yemeyi bırakmanız gerekiyor. 

Uyumadan önce sıcak bir duş alabilir, masaj uygulayabilir, odayı karanlık hale getirebilir, rahatlatıcı uyku müzikleri açabilir, odanızı havasız bırakmayabilir, fiziksel egzersizler yapabilirsiniz. Aynı zamanda akşam yemeklerinizi hafif tüketmeli, kafein ve uyarıcıları az tüketmeli, uyku saatlerinizi düzenlemeli ve nefes alma egzersizleri yapabilirsiniz.